Tom qab ib hnub ntev, feem ntau ntawm peb xav noj hmo uas sov siab, txaus siab, thiab ntawm lub rooj nrawm {0} Tsis txhob muab rau kev noj qab haus huv. Yog qhov twgNyob kas poom ntsuab peasntsiag to ci ntsa iab. Yuav nqa ntawm lub ncov siab tshiab thiab kaw rau xauv rau hauv tsw, no me me ntsuab hlaws coj cov qab zib siab thiab muag mus rau ib lub phaj hauv cov phaj. Tsis muaj qhov muag, tsis muaj shelling, tsis muaj garaon-}}} Nyuam tsis qhib, thiab koj tau ntxiv cov zaub tiag tiag rau koj cov pluas noj. Rau cov tsev neeg tsis khoom, cov tub ntxhais kawm, thiab ib tug neeg sib npaug sijhawm, qhov no yog qhov ua kom koj cov zaub mov zoo dua, tsis yog sai dua.
Khoom noj khoom haus, taum ntsuab nyob rau hauv tin muab deb dua xim. Peas yog ib txwm nplua nuj nyob rau hauv cov nroj tsuag- Raws cov protein, muab koj lub cev ruaj khov rau cov leeg thiab txhua hnub kho thaum pab koj ntev dua. Lawv kuj muab cov kev noj haus dawb ntawm cov zaub mov noj uas txhawb nqa cov piam thaj ua cov ntshav, thiab ua kom koj lub plab ecosystem nyob sib npaug. Ntxiv rau tias ib pob ntawm cov khoom tseem ceeb Micronutrients: Vitamin C txhawm rau txhawb cov tshuaj tiv thaiv ntawm tes, thiab cov khoom siv vitamin thiab cov leeg ua haujlwm thiab cov leeg ua haujlwm zoo. Txawm tias lawv lub Hee ntsuab qhia ib zaj dab neeg-}} paab muaj carotenoids xws li Lutein thiab Zeaganthin uas txhawb nqa ntev}}} lub qhov muag kev noj qab haus huv.
Los ntawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv, cov txiaj ntsig tau dhau ib qho khoom noj. Hloov pauv hauv ntsuab peas hauv tin pab koj tilter txhua pluas noj rau ib tsob ntoo ntxiv yam tsis muaj kev sib txig sib luag yam tsis muaj kev fij lossis hloov kho. Vim tias Peas yog ib txwm muaj roj thiab tsis muaj cov roj (cholesterol) Lawv cov qab zib me me kuj txhais tau tias koj tuaj yeem siv cov ntsev tsawg dua thiab tsawg dua cov kua zaub kom txaus siab, uas muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj tab tom saib sodium. Nyob rau hauv huab cua sov lossis cov chaw uas cov khoom siv tshiab viav vias nrog cov caij nyoog uas koj tuaj yeem ntseeg lub neej ntev uas txo cov khib nyiab.
Kev tswj hwm yog qhov twg ntsuab peas hauv tin heels zoo li yeej me me txhua hnub. Do los ntawm cov dej kub los yog nplej zom rau cov kev hloov kho kom sai; Quav rau hauv omelets, kib mov, lossis stews rau lub cev thiab xim ntxiv; Blitz nrog txaws ntawm Tshuag thiab tshuaj ntsuab rau tsib {{1} {} feeb feeb kua zaub; zuaj me ntsis nrog txiv qaub thiab cov roj me me rau qhov ci ci rau lub ci ci; Los yog pov ncaj nraim rau hauv chilled zaub nyoos ntxiv rau ntxiv crunch thiab maj mam qab zib. Vim tias cov poge yog ua ntej-}}}}}}}}}}}}}}} Ua rau lawv cov duab, ua kom txhua xyoo ua haujlwm yooj yim. Thiab thaum lub tub yees liab yog liab qab lossis lub khw muag khoom raug kaw, uas tin hauv noj hmo "rau hauv ib yam dab tsi tshiab- saj thiab ua tiav.
Tus nqi qhia tau ntau txoj hauv kev dua li tus nqi ib qho tuaj yeem ua tau. Nrog ntsuab peas hauv tin, koj zam dhau lub sijhawm thiab poob uas tuaj nrog prepping thiab muab pov tseg cov pods, thiab koj tsuas yog siv yam koj xav tau. Tus so tos tus neeg ua siab ntev rau tag kis lub kua zaub, ib sab nrawm rau cov ntses thiab xim pleev xim rau taum thiab lws suav stew. Nws yog daim ntawv qhia zaub mov nyob ntsiag to uas ua haujlwm hauv lub neej tiag tiag {}}}}} ywj pheej, thiab ua haujlwm rau cov sijhawm muaj tibneeg hu tauj coob.
Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev yooj yim dua hmo no, ntsuab peas hauv tin ua rau kev xaiv qhov yooj yim: cov zaub mov tiag tiag, kev nrawm tiag tiag. Ib kauj ruam me me, ib lub phaj ntsuab -} thiab ib qho kev noj qab haus huv uas tsis siv zog.
